Codzienna długa praca przy komputerze może negatywnie wpływać na zdrowie człowieka. Ciągłe przebywanie w jednej pozycji i zmęczenie oczu prowadzi do tego, że pod koniec dnia pracy pojawia się uczucie silnego zmęczenia.
Instrukcje
Krok 1
Ustaw komputer prawidłowo. Nie kieruj bezpośredniego światła słonecznego na monitor ani w oczy. Lepiej jest lekko przyciemnić światło w pomieszczeniu, ale praca w ciemności jest również szkodliwa, w przeciwnym razie oczy zmęczą się jasnym monitorem. Pomocna będzie lampka umieszczona z boku komputera.
Krok 2
Usiądź prosto. Twoje oczy powinny opierać się o środek monitora, a odległość między nimi powinna wynosić co najmniej 60 cm. Umieść klawiaturę i mysz tak, aby podczas pracy nadgarstki leżały na stole i nie wisiały w powietrzu, które jest napięte z tak nieprzyjemną chorobą jak uszczypnięty kanał nerwu nadgarstka. Postaw stopy prosto i w żadnym wypadku nie rzucaj ich jedna na drugą. Jeśli nie jest Ci wygodnie siedzieć na prostym krześle, zmień je.
Krok 3
Przede wszystkim oczy męczą się tą techniką. Im niższa rozdzielczość monitora, tym większe obciążenie widzenia. Jeśli to możliwe, zdobądź monitor o wysokiej rozdzielczości i zmniejsz jasność obrazu. Obecnie dostępne są również komputery ze specjalnymi powłokami zmniejszającymi ekspozycję oczu.
Krok 4
Rób przerwy w pracy. Aby zminimalizować szkodliwe narażenie komputera, co godzinę zdejmuj oczy z monitora i daj im odpocząć. Usiądź przez 5 minut z zamkniętymi oczami w zrelaksowanym stanie. A potem wykonaj specjalne ćwiczenie dla oczu: powoli zmruż oczy w prawo, w lewo, w górę iw dół, wykonując okrężne ruchy.
Krok 5
Wstawaj od komputera tak często, jak to możliwe. Wskazane jest, aby robić to co godzinę. Spaceruj po biurze, rozciągaj się powoli, zrób kilka przysiadów, skrętów tułowia i kilkakrotnie stań na palcach. Poprawi to przepływ krwi w organizmie i zapobiegnie powstawaniu żylaków.
Krok 6
Przewietrz pomieszczenie. Pracujący sprzęt komputerowy emituje pole elektromagnetyczne, które przyczynia się do osadzania się drobnych cząsteczek kurzu na odsłoniętej skórze i włosach. Może to prowadzić do wysuszenia i podrażnienia. Aby tego uniknąć, zacznij dzień od czyszczenia na mokro miejsca pracy i otwieraj okno co dwie godziny, zwłaszcza jeśli w pomieszczeniu jest wiele komputerów.
