Przewlekłe zmęczenie, prowadzące najpierw do psychicznego, a następnie fizycznego wyczerpania, stało się plagą ludzkości w tym stuleciu, podobnie jak inne choroby neuropsychiatryczne. Możesz tego uniknąć, jeśli dasz sobie czas na odpoczynek, pozwalając organizmowi na regenerację.
Instrukcje
Krok 1
Zmień rodzaj aktywności. Większość z nas zajmuje się pracą umysłową, głównym narzędziem jest komputer. Wstań od stołu, wykonaj dwa lub trzy ćwiczenia: chodzenie, bieganie, rozciąganie. Machaj rękami i nogami.
Jeśli nie jest to zbyt wygodne w biurze, wyjdź na korytarz, a najlepiej na ulicę, na dziedziniec. Za 10-15 minut staniesz się inną osobą.
Krok 2
Zrób sobie masaż. Rozciągnij plecy (najczęściej obręcz barkowa drętwieje), biologicznie aktywne punkty na uszach, dłonie. Jeśli pozwalają na to okoliczności, zdejmij buty i masuj pięty. Dla pełnego szczęścia możesz użyć kremu do masażu lub dowolnego tłustego kremu z dodatkiem jednej lub dwóch kropli olejku eterycznego.
Krok 3
Jeśli nie ma nawet dziesięciu minut, użyj następującego kompleksu. Wypij pół szklanki gorącej (nie parzącej, do 70 stopni) wody. Poklepuj całe ciało, gdzie możesz sięgnąć otwartymi dłońmi. Pojawi się uczucie ciepła - krew napłynie do masowanych miejsc.
Krok 4
Dotknij wewnętrznej i zewnętrznej strony dłoni opuszkami palców.
Krok 5
Stań na palcach 2-3 cm, a następnie ostro na całej stopie, aby pięty doznały lekkiego uderzenia (lepiej nie wykonywać tego ćwiczenia na piętach). Powtórz 20-30 razy.
Krok 6
Poklep całe ciało otwartymi dłońmi.
Krok 7
Umyj się zimną wodą. Jeśli masz makijaż na oczach, zamknij je szczelnie na kilka sekund i mrugnij.
Krok 8
Dziękuj i chwal siebie za wykonaną pracę. Wróć do komputera.
