Pracując przy komputerze musisz myśleć nie tylko o pracy, ale także o własnym komforcie, zdrowiu i bezpieczeństwie. W końcu długa siedząca praca przed nim to test nie tylko na plecy, ale także na oczy. Dlatego bardzo ważne jest prawidłowe umieszczenie ekranu, klawiatury i myszy, a także wybór stołu i krzesła.
Instrukcje
Krok 1
Lokalizacja komputera jest bardzo ważna dla wygodnej i wydajnej pracy.
Jeśli zamierzasz intensywnie korzystać z komputera, umieść go w najcichszym miejscu, w przeciwnym razie trudno będzie się skoncentrować.
Komputer musi znajdować się w pobliżu gniazdka elektrycznego. A jeśli planujesz korzystać z Internetu lub wysyłać faksy, to także z gniazdka telefonicznego.
Unikaj umieszczania komputera w bardzo zimnych, wilgotnych lub ciepłych miejscach w domu.
Unikaj umieszczania komputera w pobliżu okien, ponieważ jasne światło męczy oczy.
Krok 2
Niewłaściwa postawa podczas pracy przy komputerze jest jedną z przyczyn bólu pleców i głowy. Możesz też zacząć się garbić.
Musisz wybrać krzesło, które pomoże Ci uzyskać optymalną pozycję i pozwoli Ci zmienić postawę, aby zmniejszyć napięcie mięśni w okolicy szyi, ramion i pleców, aby zapobiec zmęczeniu. Krzesło musi być stabilne. Jeśli ma podłokietniki, wyreguluj je tak, abyś nie musiał się garbić i garbić. Krawędź krzesła nie powinna uciskać pod kolanami.
Twoje stopy również potrzebują odpoczynku - powinny być albo na podłodze, albo na stojaku.
Wysokość ekranu komputera powinna znajdować się na wysokości oczu. Ekran powinien znajdować się w odległości 60-70 cm od oczu.
Krok 3
Trzymaj ręce wygodnie na klawiaturze. Upewnij się, że nie spoczywają na krawędzi stołu. Bez specjalnej maty Twoje dłonie będą bardziej zmęczone z powodu złego ułożenia nadgarstków. przy prawidłowym ułożeniu rąk przedramię jest równoległe do powierzchni stołu - to rozluźnia ramię i łagodzi napięcie w nadgarstkach.
Krok 4
Mysz powinna pasować do dłoni. Jeśli czujesz się niekomfortowo, kup inny. Mysz, która jest za daleko lub za blisko, może dodatkowo obciążać dłonie. Jeśli usiądziesz za wysoko lub za nisko, ramię ugnie się nienaturalnie. Może to prowadzić do zmęczenia i bólu.
Mysz powinna być zawsze czysta, ponieważ brudzenie się, wymaga więcej wysiłku. Powinna poruszać się płynnie, bez oporu.
Krok 5
Długa praca prowadzi do dodatkowego obciążenia oczu. Dbaj o dobre oświetlenie miejsca pracy. W razie potrzeby użyj lampy. Dostosuj jasność i kontrast monitora, aby zapewnić komfort oczom.
Utrzymuj monitor w czystości przez cały czas.
Czytaj tekst na ekranie bez zmęczenia oczu. W razie potrzeby zmień parametry dokumentu, na przykład skalę.
