Najbardziej leniwymi mięśniami u ludzi są prawdopodobnie mięśnie twarzy. Dlatego tracą elastyczność wcześniej niż inne, zwisają. Aby ujędrnić skórę, napiąć i powiększyć obwisłe policzki, zacznij od konkretnych ćwiczeń, które wzmocnią mięśnie twarzy, naprężą policzki i poprawią ogólną kondycję skóry twarzy. A im bardziej regularnie ćwiczysz, tym szybciej efekt będzie odczuwalny.
Instrukcje
Krok 1
Mocno napompuj policzki, a następnie rozluźnij mięśnie. Wykonaj 10-20 powtórzeń.
Krok 2
Zaciśnij dłonie w pięści, połóż je jedna na drugiej i oprzyj na nich podbródek. Spróbuj jednocześnie podnieść podbródek rękami i opuścić go, opierając się naciskowi rąk.
Krok 3
Nabierz pełne usta powietrza, następnie wydym policzki i niejako wciągnij powietrze do ust, wbijając je pod dolną, potem pod górną wargę, potem w prawy, a potem w lewy policzek. Policz do 30, a następnie wypuść powietrze z ust. Możesz również używać języka zamiast powietrza, przesuwając go wokół ust i masując zęby i dziąsła.
Krok 4
Zamykanie ust, zamykanie i otwieranie zębów 10-12 razy.
Krok 5
Aby wygładzić zmarszczki mimiczne wokół ust, wciągnij powietrze, a następnie zrób wydech tak mocno, jak to możliwe. Powtórz to ćwiczenie trzy razy dziennie 15-20 razy.
Krok 6
Alternatywnie, delikatnie dotknij językiem wszystkich zębów. Zacznij od rdzennych mieszkańców.
Krok 7
Wyciągnij usta rurką i spróbuj bezgłośnie wymówić dźwięk „U”. W ten sam sposób wypowiedz dźwięk „O”. Następnie zamień te dwa dźwięki, powtarzając je kilka razy.
Krok 8
Wyciągnij dolną szczękę do przodu i napnij mięśnie szyi. Zapisz ten stan i zrelaksuj się, licząc do 3.
Krok 9
Spróbuj dotrzeć koniuszkiem języka do podstawy podniebienia. A im dalej to dostaniesz, tym lepiej.
Krok 10
Zamknij (ale nie ściskaj mocno) ust i zaciśnij mięśnie szyi, jakbyś chciał wypić duży łyk.
Krok 11
Opuść kąciki zamkniętych ust jak najniżej, jednocześnie napinając mięśnie szyi.
