Jeśli podczas pracy przy komputerze twoja ręka nagle i ostro zacznie boleć rękę, którą trzymasz mysz, ból nasila się i nie ustępuje przez długi czas, możesz "pogratulować". To przejaw syndromu tunelowego, innej choroby cywilizacyjnej. Silny ból i niezdolność do dalszego siedzenia przy komputerze mogą ukrywać obrzęk ścięgien, uszkodzenie nerwu nadgarstkowego. Może nawet rozwinąć się przewlekła postać choroby stawów. Twoje zdrowie zależy od tego, jak prawidłowo trzymasz mysz komputerową.
Instrukcje
Krok 1
Sprawdź, jak zwykle trzymasz mysz PC. Aby prawidłowo trzymać mysz, ręka powinna być prosta i jak najdalej od krawędzi stołu.
Krok 2
Przestań używać wysuwanej podstawki pod klawiaturę i mysz. Lepiej je podnieść, połóż na stole przed monitorem. W tym przypadku kąt pochylenia ramienia zbliży się do 90 stopni, co będzie dla Ciebie wygodniejsze.
Krok 3
Meble, na których siedzisz – krzesło czy fotel – powinny mieć podłokietniki, które zapewnią niezbędne podparcie dłoni i nadgarstków.
Krok 4
Podkładki pod mysz wcale nie są anachronizmem, zwłaszcza jeśli nadgarstek ma specjalne wybrzuszenie anatomiczne. Używanie takiej myszy jest bardzo wygodne i poprawne. Dlatego konieczne jest zakupienie odpowiedniego dywanu.
Krok 5
Ćwicz ręce co godzinę lub co najmniej dwie godziny. Nieważne, który: od znanego „Napisaliśmy, pisaliśmy, palce są zmęczone” po klikanie palcami – choćby trochę dłużej.
Krok 6
Jeśli nie czujesz się złożona podczas korzystania z myszy, użyj specjalnego sztywnego bandaża medycznego, który również podtrzymuje nadgarstek. Możesz go kupić w salonie ortopedycznym lub aptece.
Krok 7
Musisz poruszać myszą wyłącznie palcami, a nie całą ręką, zwłaszcza ramieniem. Trzymaj mysz za krawędzie kciukiem i małym palcem, połóż palec wskazujący na lewym przycisku, palec środkowy na kole, a palec serdeczny na prawym przycisku.
